TIPS PARA HACER YOGA

El yoga es una gran manera de aliviar el estrés y mejorar su salud. Pero puede ser difícil encontrar el tiempo para hacerlo, especialmente si tiene una agenda muy ocupada. 

El yoga es una práctica que ayuda a liberar tensiones, calmar la mente y reducir el estrés. También puede ser una gran manera de perder peso y aliviar el dolor.

El yoga puede ayudar con el estrés, la ansiedad y la depresión, pero también ayuda con las tareas cotidianas, como levantarse de la cama por la mañana.

Este artículo incluye algunos consejos útiles para las personas que son nuevas en el yoga o que recién comienzan con su práctica. 

También incluye algunos consejos más avanzados para aquellos que llevan un tiempo practicando.

Consejos para hacer yoga fácilmente

Aquí hay algunos consejos sobre cómo hacer yoga en cualquier habitación de la casa, incluso en el baño.

• Si no está seguro de qué posición hacer a continuación, intente hacer una pose de estiramiento simple, como la pose del niño o la del guerrero.
• Intenta hacer poses que impliquen mantener el equilibrio sobre un pie
• Si tiene poco tiempo o no tiene suficiente espacio para poses de cuerpo entero, intente hacer saludos al sol rápidos
• Para crear un poco más de espacio, trata de pararte de cabeza contra la pared
• Para que su práctica sea más desafiante, intente mantener cada postura durante 10 segundos antes de pasar a la siguiente.
• Comience con una rutina básica de posturas y ejercicios de respiración antes de pasar a posturas más difíciles. Esto te ayudará a desarrollar tu fuerza y evitar lesiones.
• Asegúrese de tener el equipo adecuado: las colchonetas de yoga, los bloques, las correas, etc. son todos los equipos necesarios que pueden hacer que tu práctica sea más agradable.
• Encuentre una clase con un instructor que tenga experiencia en enseñar a principiantes para que pueda guiarlo a través del proceso.
• No se preocupe por cómo se ve en el espejo durante la sesión de yoga, ya que se verá bajo una luz completamente diferente después de que termine la sesión –
• Respire profundamente durante toda la sesión – esto le ayudará a mantener la calma durante toda la sesión –
• Comience concentrándose en un área de su cuerpo a la vez y luego pase a otra – esto ayudará a mantener las cosas equilibradas
• Comience con algunas poses básicas: las asanas fáciles, como el perro boca abajo y la pose del niño, son buenas para comenzar.
• Encuentre un instructor que pueda mostrarle la forma adecuada para cada pose.
• Trabaje en técnicas de respiración para que pueda mantener la calma durante las poses.
• Mantenga la alineación adecuada durante cada pose usando accesorios como bloques o correas si es necesario.
• Practique la atención plena:
• Recuerde respirar
• Comience con un calentamiento suave
• No olvide estirar después
• Es importante conocer la forma adecuada para cada postura y qué tan profundo o superficial debe ser en cada postura. Esto le ayudará a evitar lesiones durante su práctica.
• Encuentre lo que funciona para usted Hay muchos tipos diferentes de prácticas de yoga. Algunos pueden ser más difíciles que otros dependiendo de sus habilidades físicas personales. 
• Comience poco a poco: la mejor manera de iniciarse en el yoga es comenzar poco a poco y desarrollarse gradualmente. 
• Comienza haciendo algunas poses simples (como la del niño) antes de pasar a otras más avanzadas (como el perro boca abajo).