TIPS PARA MANEJAR EL ESTRÉS

Para manejar el estrés, es importante conocer qué lo causa y cuáles son sus consecuencias. Asimismo debemos encontrar los mecanismos y acciones que nos permitan reducir o atenuar dicho estrés.

Hay muchas causas de estrés. Puede ser causado por una serie de factores, como el estrés relacionado con el trabajo, problemas financieros, problemas familiares, etc. 

El estrés también tiene algunas consecuencias graves. Uno de los más comunes es el insomnio, que puede conducir a otros problemas de salud a largo plazo.

CÓMO MANEJAR EL ESTRÉS 

Para manejar mejor el estrés, no debemos entrar en pánico ni sentirnos ansiosos al respecto. En cambio, debemos tratar de encontrar formas que nos ayuden a relajarnos y cuidarnos para reducir los efectos negativos del estrés en nuestro cuerpo y mente.

TIPS PARA MANEJAR EL ESTRÉS

El estrés es una parte normal de la vida, pero puede afectar su salud. Estos son algunos consejos para manejar el estrés:

– Ejercicio: Tómese un tiempo de su día para hacer ejercicio, como correr, caminar, levantar pesas, etc.

– Come Saludable: Comer alimentos saludables y evitar los alimentos procesados te ayudará a sentirte menos estresado.

– Duerma lo suficiente: Ocho horas de sueño por noche es la cantidad recomendada de tiempo de sueño para adultos, así que asegúrese de dormir lo suficiente cada noche.

– Meditar: la meditación ayuda a reducir los niveles de cortisol que están relacionados con el estrés y la ansiedad.

 – Pase tiempo con amigos y familiares 

– Encuentre actividades que disfrute, como pintar o escribir en un diario

– Respire hondo cuando se sienta estresado

– Trate de no asumir demasiada responsabilidad en el trabajo o en el hogar.

– Aprenda a decir no sin sentirte culpable

– Asegúrese de tener suficiente tiempo para usted todos los días.

– Intente no compararse con los demás.